¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un trastorno del sueño muy común. Si usted lo padece tiene problemas para conciliar el sueño, quedarse dormido o los dos. Como resultado dormirá poco o tendrá un sueño de poca calidad. Quizás no se sienta descansado al levantarse.
¿Cuáles son los tipos de insomnio?
El insomnio puede ser agudo (de corta duración) o crónico (de larga duración).
El insomnio agudo es el más común. Las causas más frecuentes incluyen el estrés en el trabajo, las presiones familiares o un evento traumático. Por lo general, dura días o semanas.
El insomnio crónico dura un mes o más. La mayoría de los casos de insomnio crónico son secundarios. Esto significa que son el síntoma o el efecto secundario de algún otro problema, como ciertos problemas médicos, medicamentos y otros trastornos del sueño. Sustancias como la cafeína, el tabaco y el alcohol también pueden ser una causa.
A veces, el problema principal es el insomnio crónico. Esto significa que no tiene otra causa. Su origen no se comprende bien, pero el estrés de larga duración, el malestar emocional, los viajes y el trabajo en turnos pueden ser factores.
¿Quién está en riesgo de tener insomnio?
El insomnio es común. Afecta con mayor frecuencia a las mujeres que a los hombres. Puede tenerlo a cualquier edad, pero es más común en adultos mayores.
También tiene un mayor riesgo de insomnio si:
- Tiene mucho estrés, ansiedad, etc.
- Está deprimido o tiene otros problemas emocionales, como el divorcio o la muerte de un ser querido.
- Tiene problemas financieros.
- Trabaja de noche o cambios frecuentes en su horario de trabajo.
- Viaja largas distancias con cambio de horas.
- Tiene un estilo de vida sedentario.
¿Cuáles son los síntomas del insomnio?
Los síntomas del insomnio incluyen:
- Permanecer despierto por un largo tiempo antes de dormirse.
- Dormir solo por períodos cortos.
- Estar despierto durante gran parte de la noche.
- Sentirse como si no hubiera dormido nada.
- Despertarse demasiado temprano.
¿Qué otros problemas pueden causar el insomnio?
- El insomnio puede causar somnolencia diurna y falta de energía.
- También puede hacerle sentir ansioso, deprimido o irritable.
- Puede tener problemas para concentrarse en tareas, prestar atención, aprender y recordar.
- El insomnio también puede causar otros problemas graves. Por ejemplo, puede hacer que sienta sueño mientras conduce, lo que podría provocar un accidente de coche.
La acupuntura es una opción natural y efectiva para luchar contra el insomnio, una técnica que permite abordar esta patología a través de la relajación del sistema nervioso.
Este tratamiento tiene por objetivo calmar el estrés y la ansiedad producidos por el ritmo de vida actual y de esta manera, equilibrar las energías del organismo.
Entre otros beneficios para un buen sueño, esta técnica aumenta también el flujo sanguíneo y estimula la producción de melatonina, la hormona que nos ayuda a dormir.
Para paliar el insomnio con acupuntura, veremos que el profesional especializado establece distintos puntos de nuestro cuerpo donde realizar punciones. Se trata de tomar los pulsos para ver de donde proviene el desequilibrio del insomnio, los meridianos que casi siempre están en desequilibrio y que los provoca son meridianos Iang, por ejemplo, la Vesícula Biliar y Vejiga serán unos de ellos.
Asimismo, no hay que olvidar la aportación de la acupuntura auricular, que es capaz de generarnos un estado de relajación perfecto para dormir. Recurrir a un profesional acupuntor nos garantizará el tratamiento más efectivo para los problemas de sueño
Hacer ejercicio por la mañana y llevar una dieta sin picantes, excesos de comida, alcohol o cafeína favorece conciliar el sueño. Igualmente, aprender a desconectar del trabajo y realizar ejercicios de respiración y relajación nos ayudará a descansar mejor.
Combinar estos consejos básicos con un tratamiento de acupuntura profesional es una de las claves para combatir con eficacia los problemas para dormir.